こんにちは！
園田店トレーナーの谷口です！
今回も前回に引き続き
前屈に関してのお話を
させていただきます。

今回は骨盤になります。
前屈をする時というのは
骨盤が後方に移動してから
指先を床に近づける形になります。

この動きが出来ない場合
股関節の動きが悪いので
腰や膝に負担がかかりやすくなります。
今回ご紹介するヒップヒンジは
骨盤を後方に動かす練習になるので
是非やってみてください！

①軽く膝を曲げ構える
②膝は動かさずにお尻を後ろに引いていく
③動作を１５回繰り返す
お尻を引いた際にももの裏やお尻に
効いている感覚があればOKです！
しっかり胸を張って膝が曲がりすぎないように
注意しましょう！