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体力の衰えを予防する簡単に出来る足腰の鍛え方!

こんにちは!
園田店トレーナーの谷口です!
今回は簡単に出来る足腰の鍛え方について
ご紹介していきます!

最近すぐに疲れる。
平地でつまづく。
そんなことが増えてきてはいませんか?
これは足腰が弱くなってきているサインです!

そこで難易度を下げたトレーニングを
ご紹介させていただきます!
今回はスクワットなのですが
支える点を増やし行います。


スクワットはこのような形ですが
後ろにこけそうになる。
深くしゃがめないなどの
エラーが出てきます。
これでは筋肉に効かせることが出来ないので
身体の前にポールを置きます。

このようにポールを前に置くことで
支える点が増えるので
しゃがみやすくなり
太ももやお尻に効かせやすくなります!

ポールがない場合は
壁に手を着いた状態や
椅子などでもOKです!




①足幅を肩幅、つま先を軽く外に向けて構える
②膝とつま先が同じ向きになるようにしゃがむ
③しゃがんだ際は太ももと脛の角度が
同じになるようにしゃがむ

体力が落ちてきた。
足腰が弱くなってきた。
という方は是非試してみて下さい!

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営業しております!
お休みの日に身体を動かしませんか?
無料体験のお問い合わせお待ちしております!

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