こんにちは！
園田店トレーナーの谷口です！
今回は前屈の可動域を改善する
ストレッチについてご紹介します！

前屈はこのように
身体を丸めて指先を床に
近づける動作ですが
参考可動域としては
指先が床に触れるぐらいの
可動域がないといけません。

前屈が出来ない原因としては
①もも裏の柔軟性の低下
②背骨の柔軟性の低下
③骨盤の動きがない
などがあります。
今回はこの中で
もも裏の柔軟性を向上させる
ストレッチをご紹介します！
ストレッチを行う前と後で
変化があるか確認してみてくださいね😊


①しゃがんだ姿勢からつま先を持つ
②胸を張り股の間から
　後ろを覗き込むように
　膝を伸ばす
③動作を１０回程繰り返す

ポイントとしては
膝を伸ばした際に
ももの裏にストレッチ感を感じるかと
膝を伸ばした所で２秒止めることです。

ストレッチではありますが
ももの前のトレーニングにもなりますので
きつくなってきたら
休憩してまた繰り返してください！
ももの裏が硬い人には
非常に有効なストレッチなので
是非試してみてください！