こんにちは！
園田店トレーナーの谷口です！
今回は前回の続きで
運動の効果を高める食事です！

前回はタンパク質の
摂取量が大事という話をしました。
ただ、タンパク質を摂っていれば
大丈夫という訳ではありません。
糖質も運動の効果を高めるのに
凄く大事な栄養素になります。

糖質は摂取すると血糖値を上げますが
その時に血糖値を下げる
インスリンが働きます。
インスリンは血糖値を下げる際
栄養を各組織に送り届ける
働きがあります！

なのでタンパク質を摂取しても
糖質を摂取しないと
タンパク質が筋肉までいかないので
効率良く筋肉を付けていくことが出来ません。

運動の効果を高めたい方は
タンパク質を摂取する際
糖質も一緒に摂取するよう
意識していきましょう！