こんにちは！
HEBGYM園田店の谷口です！
今回は反り腰の方がやるべき
呼吸法についてご紹介します！

反り腰の方は息を吸った際
前側のお腹が膨らむ方が
多いのですが背中側に空気が
入る方が少ないです。

そうなると背中側の筋肉が硬くなり
結果反り腰になりやすいです。
なので背中側に空気を入れるように
呼吸を意識すると
背中の筋肉も緩みやすく
反り腰改善に効果的です！

このように四つ這いで背中を丸めた姿勢で構え
鼻から息を吸った際に背中側に
空気が入るように呼吸を繰り返します。
イメージは背中が天井に近づいていく
イメージです。

これを３分ほど実施しましょう！
しっかりと背中側が拡張出来ていると
前屈がやった後ではいきやすいかと思います。
是非やってみてください！
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