こんにちは！
HEBGYM園田店の谷口です！
今回は健康になる為に大事な
食事内容についてお話ししていきます！

何歳になっても健康に過ごす為には
筋肉量が減っていかないように
トレーニングと食事が大事になります。

では食事内容はどんなメニューが
良いのかというと
意識するポイントは沢山ありますが
まずはタンパク質をしっかりと
毎日摂取すること。
ここを意識するようにしましょう！

タンパク質は意識していないと
足りていない方がほとんどです。
g数で言うと
「体重×1.2~1.5倍」ぐらいは
毎日摂取したいです。

体重が６０キロの人の場合は
７２〜９０gになります。
これがほとんどの方は
体重分摂れているか。
もしくは体重分にも
届いていない方が多いです。

食事に対してのタンパク質のg数は
カロミルのアプリを使えば
すぐに出すことができます！

特に卵は筋肉量を増やすのに効果的です！
是非普段の食生活にタンパク質を
意識して摂るように過ごしてみてください！