こんにちは！
HEBGYM園田店の谷口です！
今回は反り腰について
お話ししていきます！

反り腰は非常に多い姿勢で
姿勢を良くしようと意識しすぎた結果
反り腰になっている方も
非常に多いです。

反り腰姿勢は腰に対しての負担が大きく
体幹部に力が入りづらいので
スポーツパフォーマンスの低下にも
繋がりやすいです。

ではどうすれば良いのか
まず鍛えるべき筋肉としては
①ハムストリングス（太もも裏）
②大臀筋（お尻）
③腹横筋（腹筋群）
これらの筋肉を鍛えていく
必要があります。

反対に伸ばすべき筋肉としては
①広背筋（脇の下）
②大腿四頭筋（太もも前）
③脊柱起立筋（背中）
④腸腰筋（足の付け根）
これらの筋肉を伸ばしていく
必要があります。

これらの中でも
特に腹横筋を鍛えることが
反り腰姿勢を改善するのに
とても大事なので
是非参考にしてみてくださいね！

無料体験では
上記の筋肉の伸ばし方や
鍛え方をお伝えしているので
是非受けに来てくださいね！
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