こんにちは！
HEBGYM園田店の谷口です！
今回は猫背について
お話ししていきます！

猫背は胸の筋肉や腕の筋肉が
硬くなることで
なりやすくなる姿勢ですが
骨盤後傾により猫背になっている
ケースも非常に多いです。

骨盤後傾はこのように
骨盤が後ろに倒れることを
言いますが
それは上半身にまで連鎖し
背中は丸くなってしまいます。

骨盤が後傾している場合
胸を張ることは出来ず
背中は丸くなってしまいます。

なので骨盤後傾位から
骨盤を前傾方向に持っていくことが
非常に大事になります。
では骨盤を後傾方向に
もっていく筋肉が何かというと
それはハムストリングスになります。

ハムストリングスは
このように坐骨から
付着しているので硬くなることで
骨盤を後傾方向に引っ張ります。
ハムストリングスをストレッチすることで
骨盤は前傾方向にいきやすく
猫背も改善されやすくなるので
是非やってみてください！

①爪先を掴み構える
②胸を張った状態で
膝を伸ばしていく
③膝を伸ばしていくと
ももの裏にストレッチ感があればOK
④伸ばしたところで２秒止めたら
また曲げてを繰り返し１０回行う。

姿勢改善に効果的な
ストレッチを知りたい方は
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