こんにちは！
HEBGYM園田店の谷口です！
今回は姿勢についてお話ししていきます。

自分の姿勢は綺麗か
というのは凄く気になる所ですよね。
ただ残念なことに普通に日常生活を
送っているとほぼ間違いなく
姿勢は悪い方向に持っていかれやすいです😭

それは携帯やPCの普及により
毎日触る時間が長い人が
ほとんどなので猫背や巻き肩などが
作られやすくなっていきます。

そこで今回はストレッチすることで
巻き肩や反り腰改善に効果のある
筋肉をご紹介します。
それは広背筋になります！

広背筋はとても大きい
筋肉になります。
始まりは骨盤から腕まであります。
ここの筋肉が硬くなると
骨盤や腕周りに影響を及ぼす
ことがわかります。

骨盤では骨盤前傾（反り腰）
腕周りではうち捻り（巻き肩）
広背筋が硬くなることで
上記のようになっていきます。

日頃から広背筋の
ストレッチを行なっておくと
姿勢改善だけでなく
呼吸の浅さの改善にもなるので
是非やってみてください😊

　
①四つ這いで構える
②伸ばしたい側の手を
反対の手の前に置く
③手で床を押しながら
お尻を踵に近づける
④脇の下が伸びたところで
３０秒キープする

毎日寝る前に行うことで
睡眠の質も上がりやすいです！
姿勢が気になるという方は
無料体験でも姿勢チェックは
させていただきますので
是非お気軽にお問い合わせください！

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