こんにちは！
HEBGYM園田店の谷口です！
今回は腰痛について
ご紹介します！

腰痛はほとんどの方が
一度は体感したことがある
痛みではないでしょうか？
腰に負担がかかる原因は
沢山あるのですが
今回はその中でも
デスクワークで腰痛がある方に
やってほしいストレッチを
ご紹介します！

デスクワークの方が
特に硬くなりやすい筋肉があり
それは腸腰筋になります。

腸腰筋はみぞおちあたりから
股関節の前側まである筋肉で
腰椎にも付着する筋肉になります。
なのでここが硬くなると
腰椎に付着しているので
腰が反りやすくなり
腰に負担がかかりやすくなります。

腸腰筋は股関節を曲げる
働きがあるので常に椅子に座り
パソコンに向かって仕事をしている
デスクワークの方は硬くなりやすいです！
腸腰筋が硬い方は普段からストレッチを
していくことで腰痛が和らぎやすいので
是非やってみてください！

①膝立ちで構える
②上半身を前に倒していく
③膝をついている側の
足の付け根あたりが伸びればOK
④３０秒キープする

無料体験では実際にオフラインで
直接指導させていただきますので
よりストレッチの方法を
わかりやすくお伝えできます！
是非お気軽にお越しくださいね！
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