こんにちは！
HEBGYM園田店の谷口です！
今回は下腹部痩せにオススメの
トレーニングについて
ご紹介していきます！

お腹周りが気になることで
自宅で腹筋などを実施される方も
多いかと思います。
ですが腹筋などの上体お越しなどは
上半身を起こしてくる運動になるので
どちらかというと腹筋の上側を
鍛えるトレーニングになります。

男性などで腹筋を割りたいなどの
目的がある方は良いかと思いますが
女性で下腹部が気になる方には
微妙な種目になります。

下腹部を狙いたい場合は
上半身よりも下半身を動かしていく
メニューを選択すると
下腹部痩せには効果的になります！

【デッドバグ】
①仰向けで両膝を曲げて構える
②腰が反らない様に息を吐きながら
　脚を下ろしていく(５秒かけて下ろす)
③交互に動作を繰り返す

腰が反らない様に
脚を下ろすことで
お腹に効いてくる感覚があれば
ＯＫです！

どうしても腰が反ってしまう
という方は膝を少し曲げて
実施すると難易度が下がるので
是非やってみてください！