こんにちは！
HEBGYM園田店の谷口です！
今回は前回に引き続き
脚痩せに効果的なトレーニングを
ご紹介させていただきます！

前回はお尻でしたが
今回はふくらはぎになります！
ふくらはぎは第二の心臓と言われていて
とても大事な筋肉になります。

脚痩せにもすごく大事で
ふくらはぎを鍛えることで
前への推進力が生まれるので
歩くスピードが速くなります。

歩くスピードが遅いと
重力は常に下方向にかかっているので
太ももの前や横への負担が増し
脚が太くなりやすいです！
しっかり鍛えておきましょう！

【カーフレイズ】
①片膝を立てて構える
②太ももに肘を当て体重を乗せ
負荷をかける
③体重に逆らうように
踵を上げつま先立ちになる
④動作を30回繰り返す

繰り返す事で
ふくらはぎがだるくなってこれば
オッケーです！
是非やってみてください！