こんにちは！
HEBGYM園田店の谷口です！
今回は脚痩せに効果的な
トレーニングについて
ご紹介させていただきます！

脚痩せに効果的なトレーニングは
沢山ありますが
今回はお尻を鍛えるトレーニングを
ご紹介します！
このトレーニングを行うことで
股関節周りが安定しやすくなり
歩行が上手になります。

股関節周りが不安定な場合
太ももの前や横の筋肉を
過剰に使い過ぎてしまうので
脚が太くなりやすいです。
是非試してみて下さい！

【クラムシェル】
①横向きで寝て股関節を４５度で構える
②上の脚の踵を下の脚に設置する
③身体が後ろに倒れない様に
股関節を開く
④動作を繰り返すことで
お尻に効いていれば〇

注意点としては
踵は常に下の脚に設置してますが
つま先は離します。
回数は３０回行ってみて下さい！
回数を重ねていくと段々効いてくる感が
出やすくなると思います！

自宅でも簡単に出来るので
是非やってみてください！
HEBGYMではお客様に合わせた
脚痩せメニューを作成して
パーソナルを実施していきます！
まずは無料体験からお越しくださいね！