こんにちは！
園田店トレーナーの谷口です！
今回は簡単に出来る足腰の鍛え方について
ご紹介していきます！

最近すぐに疲れる。
平地でつまづく。
そんなことが増えてきてはいませんか？
これは足腰が弱くなってきているサインです！

そこで難易度を下げたトレーニングを
ご紹介させていただきます！
今回はスクワットなのですが
支える点を増やし行います。

スクワットはこのような形ですが
後ろにこけそうになる。
深くしゃがめないなどの
エラーが出てきます。
これでは筋肉に効かせることが出来ないので
身体の前にポールを置きます。

このようにポールを前に置くことで
支える点が増えるので
しゃがみやすくなり
太ももやお尻に効かせやすくなります！

ポールがない場合は
壁に手を着いた状態や
椅子などでもOKです！

①足幅を肩幅、つま先を軽く外に向けて構える
②膝とつま先が同じ向きになるようにしゃがむ
③しゃがんだ際は太ももと脛の角度が
同じになるようにしゃがむ

体力が落ちてきた。
足腰が弱くなってきた。
という方は是非試してみて下さい！

ゴールデンウィークも
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