こんにちは！
園田店トレーナーの谷口です！
今回も筋肉を付ける為の
サプリメントについて
ご紹介します！

今回はプロテインについてです！
正直な所でいうとプロテインを
飲まなくても筋肉を付けていくことは出来ます。
ではなぜ筋トレをしている人は
プロテインをすすんで飲んでいるのか
それは
「一日に必要なタンパク質の不足分を
　プロテインから補う為」です！

筋肉を付ける為に一日に必要な
タンパク質量は
「体重×2倍」になります。
体重が60キロの人だと
１２０ｇ一日に必要となります。
これが食事からだと中々届きません。
コンビニのサラダチキンだと
およそ６個分になります！
こんなに食べれないですよね(笑)

また食事からタンパク質を
沢山摂ろうとすると
脂質が含まれている食品が多いので
カロリー過多にもなりやすいです。
余計な脂肪をつけずに
筋肉を付けていくとなると
やはりプロテインが優秀になります！

今では沢山味の種類が出ているので
続けやすいと思います！
まだ飲んでいないとという方は
是非挑戦してみてください！